}
健康宣教

您当前的位置:网站首页 > 健康宣教 >

正确“春捂”不感冒

2020-03-25 14:11 来源:大理白族自治州中医医院 发布人:李达 浏览:

   俗话说“春捂秋冻”,意思是说春天要多穿一点,可是如何 “春捂”,是有讲究的。

  棉衣不可过早脱去,多备几件夹衣,随天气变化一件件地增减,这是比较科学的“春捂”方式。如今,我国许多地区的气温虽然已经突破了10℃,但气温不太稳定,应该再“捂一捂”。早晚温差大,早晚一定要多穿一些,中午气温比较高时,可以适当减衣。可以在外套里面加一件易脱的夹衣如皮夹克、夹衫等,既保暖又方便。

  此外还要注意,“春捂”应注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在减少衣物的过程中,先减上身衣物,再减下身衣物,因为中医认为,寒自下而生。现代医学也证实,人体下部血液循环较上部差,很容易受寒冷侵袭,所以足部和腿部一定要注意保暖。

  在重“捂”下肢的同时,可以加强下肢的锻炼,以促进血液循环。“干洗脚”能起到“捂”下肢的效果,具体步骤是:双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿,重复10~15遍。此外,还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足以及中药泡脚等方法来达到“捂”下肢的目的。如果万一不慎感受风邪,可用拇指搓揉或四指并拢提、拿内外膝眼穴(在膝盖骨下内、外两侧),或用艾条灸神阙(肚脐正中),用手掌搓搓足底的涌泉(足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝端与足跟连线的前1/3处),都是祛除风寒行之有效的好方法。

  另外,中老年人在“春捂”时还要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜子及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

  一般情况下,立春后最短也要“捂”10~15天。这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

  当然,“捂也要依各人体质而有所不同,老人或体质偏寒者可多捂几天。如果感觉“捂”到身体会出很多汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出汗后再被冷风一吹,反而容易感冒。

  这里需要提醒的是,“春捂”只是一种被动防御,要想防病健身,还须坚持参加户外体育活动,讲究科学饮食和起居有常,保持良好的精神情绪,这样才能达到增强机体的适应力和抗病力的目的。